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使用心得活腦力飲食【生活實踐版】：超人氣身心科名醫的「健腦飲食法」，首度在台公開！記憶力、焦慮、暈眩、倦怠感，這樣吃，完全改善！評價

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內容簡介:

◆心病就靠「食物」醫！日本讀者親身體驗，好評推薦！
?常在工作時感到胸悶，疲勞感也揮之不去，開始不吃白飯並戒除冷飲及點心，以新鮮蔬果當主食後，成功治好恐慌症及糖尿病，半年瘦9公斤！──（中村明彥先生?41歲?攝影師）

?原本很嗜睡、容易心悸，並患有憂鬱症，在戒除甜食，改吃高蛋白食物並多喝水後，不但治好憂鬱症，也變瘦、變漂亮了！──（高橋由貴子小姐?45歲?幼教老師）

?常感到有壓力、不想上班，通勤時容易感到不舒服，覺得每天都很痛苦。補充含鐵及高鈣食物後，整個人煥然一新，開始有想法，對工作充滿幹勁了！──（A小姐?34歲?上班族）
?
今天的你，是否又發生下列狀況呢？
?早上總是爬不起來，一想到要上班就好累？
?注意力老是無法集中，越看電腦頭越痛？
?午後3點想來杯咖啡提神，沒想到越喝越累？
?為了紓壓決定吃最愛的甜點，結果好像更煩躁了？
?明明是小事，卻一直惦記在心，越想越氣？

上述這些焦慮、心情低落、精神不集中或暴怒等狀況，真的只是「壓力大」嗎？排解壓力也得用對方法，當用盡各種辦法仍無法紓壓時，小心，問題可能出在「飲食」！

◆ 心的問題和「腦部」有關，營養不足時，大腦就當機！
為什麼飲食跟「壓力」有關呢？因為「壓力」會逐漸消耗身體能量，使腦部的神經傳導物質（腦內荷爾蒙）越來越少，但是，「腦內荷爾蒙」是活力來源，一旦不足，就會陷入沮喪或不安，容易為小事抓狂。簡單來說，大腦就像是電器，感到壓力時，電量（腦內荷爾蒙）會減少，如果沒有馬上補充電力（即營養的好食物），能量就會耗盡，造成心理問題。

◆ 名醫親自實證！補充營養後，困擾多年的頭痛、賴床都消失了！
身為身心科醫師的姫野友美發現，開再多的助眠藥、抗憂鬱劑，對許多患者來說，仍然無效。她因此體認「藥物只能救急」，重點在於「幫大腦充電」。於是，姫野醫師開始嘗試「活腦飲食法」，她先讓病患接受「抽血檢查」，找檢驗數字中找出體內缺乏的營養，並補充適合的食物。結果，病患的恐慌、憂鬱症開始改善，甚至痊癒。就連她自己本來早上常頭痛、起不來等老毛病，也在服用「含鐵食物」後徹底改善，起床時神清氣爽。

博客來網路書局◆ 食物自有大藥，多吃活腦好食物，惱人的身心症一定會痊癒！
不過，「活腦飲食法」到底該怎麼吃呢？如果妳有下列症狀，不妨多吃這些食物，包括：

【注意力不集中】→ 補充「鐵質」，多吃牛肉、豬肉、雞肉、小魚乾、波菜等
【無精打采、健忘】→ 補充「維他命B群」，多吃猪肝、魚類、黃豆、糙米、香蕉等
【焦慮、思考力差】→ 補充「蛋白質」，多吃雞肉、魚類、豆腐、牛奶、起司等
【脾氣差、常暴怒】→ 補充「鈣質」，多吃優格、牛奶、芝麻、杏仁、柳葉魚等
【愛吃甜食紓壓】→ 可能是「低血糖」，建議少吃白米、麵包，多吃低GI蔬果

◆你常為小事抓狂、注意力渙散、心情起伏不定嗎？本書還要告訴你：
博客來書店?甜食無益於大腦，只會越吃越累
?「GABA食品」只是噱頭，成分無法被大腦吸收
?身體需要好油，「無油飲食」易讓頭腦變笨
?「日式點心」含醣量高，一定要少吃
?想睡時喝甜咖啡，易使血糖不穩
?膽固醇太低，容易造成憂鬱、不安
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  作者： 姫野友美    新功能介紹
• 譯者：賴祈昌
• 出版社：采實文化    新功能介紹
• 出版日期：2015/01/29
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

英籍IS戰士 密謀回國發動孤狼攻擊

（中央社倫敦11日綜合外電報導）「每日郵報」（Daily Mail）報導，英國聖戰士接受訓練，準備在英國為伊斯蘭國（IS）進行「孤狼」攻擊，包括策劃於本週末以炸彈行刺女王伊麗莎白二世。

報導指出，天空新聞網（Sky News）兩名記者在推特（Twitter）與聊天室各扮成男女聖戰士，執行臥底任務，結果兩名英籍伊斯蘭國高階指揮官與他們聯絡，交給他們製造爆裂物的手冊，並下令他們在英國成立細胞組織。

這兩位記者透過加密訊息網站，經過4個月來一連串的對話後，說服負責招兵買馬的瓊斯（Sally Jones），他們希望製造1顆炸彈。

另1名恐怖組織首腦也宣稱，5名英籍招募戰士中，有4人在敘利亞受訓，已返回英國準備發動攻擊。

令人不寒而慄的是，好戰分子透露，他們將在15日的對日戰爭勝利紀念日（VJ Day）紀念活動中，以壓力鍋炸彈刺殺女王和王室成員。

英國警方與軍情五處（MI5）接獲情報後，正加快腳步調查，以遏阻這起暗殺陰謀。

「週日郵報」（Mail on Sunday）9日報導，情報顯示可能是另一個暗殺目標的王室成員查爾斯王儲，也將出席此一活動。

此外，首相卡麥隆（David Cameron）、社會各界貴賓、超過1000名當年遠東戰役的老兵與其家屬以及現役武裝部隊官兵，也將參與儀式。（譯者：中央社徐崇哲）1040811

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/英籍is戰士-密謀回國發動孤狼攻擊-132131897.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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