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心得吃出天生燒油好體質：根治飲食法，讓你要瘦就瘦，要健康就健康！熱賣好物

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內容簡介:

吃出平衡燒油體質，體內脂肪就能時刻分解，
不但瘦，還瘦得有型；能量平衡，慢性病不上身；
分解老舊脂肪，時刻排毒更健康。
《要瘦就瘦，要健康就健康，把飲食金字塔倒過來吃就對了!》
暢銷書作者賴宇凡最新力作！

最有效提升營養密度、控制血糖的?根治飲食法?
◆培養平衡燒油體質的五大步驟
◆恢復反應的判斷及支援方式
◆「全彩照片」解說飲食比例組合及注意事項
◆素食者也該這樣吃的飲食組合建議
一次全面大公開！
照著做，身體就會變健康，身材苗條不復胖

肥胖、新陳代謝症候群、糖尿病、高血壓、
膽固醇過高，心血管疾病、肝硬化、
老年失智、注意力不集中、憂鬱症……
都是因為你的燒油體質不健康造成的，
藉由根治飲食法就能開始改善，
關鍵就在血糖穩定、平衡燒油！

◆燒油體質，你是哪一型？
□亢進型燒油體質：怎麼吃都不胖，精神萎靡、低血糖，體檢指數健康，其實潛藏許多健康地雷
□減退型燒油體質： 喝水都會胖，精神過度亢奮、高血糖，慢性病纏身
□平衡型燒油體質：身材不只苗條還有型，情緒穩定、免疫力好，生病也能輕鬆痊癒，到老不退化

◆?根治飲食法?讓你把身材和健康吃回來！
無論你是哪一型，這些燒油體質都是吃出來的。
只要食物組合、進食順序正確，
每吃一餐都是讓你恢復平衡燒油體質的機會
肥胖、慢性病患、素食者，都能藉由根治飲食，
讓你與苗條、健康更近一步。

◆以血糖平穩為目標的根治飲食法
1.一份蛋白質，一份蔬菜，澱粉２０％
2.第一口先吃能平衡血糖的蛋白質、油脂
3.正確檢測血糖打造最適合自己的食物組合
4.正確使用升糖指數
5.正確使用平衡血糖指數
6.搭配大蒜丸、牛至丸

◆素食者的均衡飲食原則博客來網路書店
1.米豆輪著吃，盡量多攝取各種不同種類的胺基酸
2.食材愈多元愈健康，一餐中盡量搭配多種食材一起進食
3.避免攝取太高的澱粉量，或少量多餐，避免血糖震盪
4.使用足量的好油，才不會讓伴隨植物蛋白質一起被攝取的澱粉震盪血糖
5.少吃加工食品，多吃原形食物
6.適當補充營養補充品

◆培養平衡燒油體質的五大步驟
1.餐餐根治飲食平衡血糖
˙血糖平衡，能量才能穩定。穩定的能量能讓器官修復，身體燃脂。
2.整日補水
˙水是能量轉換不可缺的元素，吃得再平衡，缺水身體就不可能平衡燒油。
博客來書店3.快慢交替運動
˙激烈運動容易激發壓力荷爾蒙，破壞血糖平衡，結果就是愈動愈胖。
4.養成八分飽、適當斷食的習慣
˙適當少吃，讓身體有效運用能量，脂肪的分解與合成會更有效率。
博客來網路書局5.去除情緒性飲食習慣
˙建立情緒管理習慣，去除壓力，飲食不過量。

本書特色

1.提供?燒油體質檢測表?，測試你的健康水平
2.詳盡的血糖檢測法，可以量身打造最適合自己的食物組合
3.照著做就有效的培養平衡燒油體質五大步驟
4.完整解說恢復反應的症狀及支援方式
5.全彩食物組合照片，全面解說根治飲食的比例搭配、食材選擇，以及簡便實行的小竅門
6.全新設計提供素食者全面營養的食物組合方式

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  作者： 賴宇凡    新功能介紹
• 出版社：如果出版社    新功能介紹
• 出版日期：2014/05/20
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

英超》曼城主場2：0輕取沃特福德　創連勝紀錄

2015-16賽季英超聯賽第4輪，曼城主場2：0輕取升班馬沃特福德，新賽季4連勝無一失球，跨賽季10連勝創紀錄。

雙方近6次交戰，曼城4勝2平，佔據優勢。兩隊最近交手是在去年1月的足總盃， 曼城主場4：2戰勝沃特福德，總比分7：2晉級。

曼城派出了與上一輪完全一樣的陣容，上半場雙方均無建樹。

下半場，第47分鐘，斯特林（Raheem Sterling）在小禁區內輕鬆墊射，打破了僵局，1：0，斯特林為曼城效力的第1個進球。曼城的前場配合逐漸流暢，也獲得了更多的機會。第55分鐘，曼城前場自由球被擋出，席爾瓦（David Silva）妙傳插上的費爾南迪尼奧（Fernandinho），後者在禁區右側的一腳爆射打入遠角，2：0，最終比分保持到終場。

全場比賽，曼城在主場佔據絕對優勢，射門18比7，射正則是5比0，控球率達到60%，沃特福德一直被動防守，根本無法威脅到曼城大門。

曼城新賽季4連勝，進10球0失球。藍月亮跨賽季豪取10連勝，創造了隊史新的頂級聯賽連勝紀錄。曼城繼續穩居積分榜首位。

曼城主帥佩萊格里尼（Manuel Pellegrini）賽後說：「上半場我們沒有進球，因為他們的防守組織的很好。下半場我們做出了改變，創造出了更多的機會，並贏得了比賽。」

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( 圖 / AP )

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/英超-曼城主場2-0輕取沃特福德-創連勝紀錄-234746085.html

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