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積極人生晨起術人氣好評 博客來

針對「早上最早可以幾點起床呢？」、「該如何改變賴床的習慣？」、「怎麼睡才能神清氣爽的睜開眼睛呢？」、「脫離夜貓子生活，邁向晨起生活的方法？」這些問題，將從專業醫生的角度為你解答。

人類自古以來，就自然遵行『日出而作、日落而息』的作息，而且維持很久的歲月，我們可以稱之為「人類的基本作息」。

第一章是以「早起的極限」為主題，說明為何作者建議「早上5點半起床」的理由。對很難早起的人，提供讓人神清氣爽醒來的方法，可輕鬆成為「早上5點半起床的晨型人」。

第二章是以實踐「早上5點半起床」為目的，列出希望在日常生活做到的「生活習慣」。本章介紹想神清氣爽的睜開眼睛，調整「生物時鐘」的方法，以及提高睡眠品質的技巧，增強頭腦靈敏度及工作效能的方法等，是最為重要的章節。

第三章是介紹讓你醒來時心情很好的「舒眠道具」。除了最先進的舒眠道具，還有在前一本作品『4個半小時熟睡法』所介紹的小道具，全是我很有自信推薦給各位的物品。只要學會使用，相信能深刻體會睡眠研究成果每天都在不斷的進步。

【Q&A】

Q1 最佳「晨起」時間是幾點？
A1 從結論來說，大概是在5點半，即使考慮了其他條件，但想5點半更早起床，基本上是不可能的。早上3點起床，像這樣過度極端的早起生活型態，可能會造成「睡眠障礙」，所以並不建議。

Q2 為何實踐早上5點半起床會消除壓力呢？
A2 秘密就在於早晨的陽光。早上的陽光不但能調節體內「生物時鐘」，也具有紓解壓力的功效，目前也使用在「憂鬱症」的治療。有關「早上幾點照陽光會比較好？」等問題，會告訴你答案。詳細介紹在第1章。

Q3 怎麼做才能夠愉快地早起呢？
A3 只要稍微改變一下習慣，早上起床就不會那麼痛苦了。任誰都能簡單做到，請一定要試試看。詳細介紹在第2章。

博客來網路書局博客來書店博客來網路書店Q4 有幫助睡眠和醒過來的「舒眠道具」嗎？
A4 有的。道具研究驅使著科學的進步，所以進步的速度很快。讓你可以輕鬆醒來，提高睡眠品質的各種道具，將一一介紹給你。詳細介紹在第3章。

作者遠藤拓郎歷經祖父、父親三代，超過80年以上的睡眠研究，是世界上最古老的睡眠醫療設施的後繼者。繼『4個半小時熟睡法』(Forest出版社)的銷售數量超過了17萬本，成為暢銷書，本書是他的第3本作品，日本一推出短短2個月突破9刷！

作者簡介博客來遠藤拓郎博客來網路書店歡迎您醫學博士、睡眠醫療認證醫師、精神保健指定醫生。

東京慈惠會醫科大學畢業，同大學醫學研究所課程修畢，曾前往史丹佛大學、蘇黎世大學、加州大學聖地牙哥分校留學。

曾任東京慈惠會醫科大學助手、北海道大學醫學院講師，2005年任職於SLEEP CLINIC調布，2007年SLEEP CLINIC銀座，2009年SLEEP CLINIC青山，現在為調布院長。

祖父(青木義作)曾擔任小說「榆家的人們」背景舞台的青山腦科醫院的副院長，從那個時期便開始治療失眠症，父親(遠藤四郎)接受日本航空的贊助，進行有關時差的研究。歷經祖父、父親、兒子三代，超過80年以上的睡眠研究，是世界上最古老的睡眠醫療設施的後繼者。

主要著作有銷售超過10萬冊的暢銷書《4個半小時熟睡法》、《在6分半鐘內睡著！這就是快眠人生CD書》(皆為FOREST出版)等書。

譯者簡介

張秀慧

多愁善感卻強迫自己理性思考的雙魚座。日本國立宇都宮大學日本語文學系、中國文化大學新聞研究所畢業，曾任雜誌主編、日文資深編輯，目前從事專職日文翻譯及日文審書，翻譯有《家庭醫護百科》《超驚速！九宮格速讀法》《鮭魚料理事典》等。

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  作者： 遠藤拓郎    新功能介紹
• 譯者：張秀慧
• 出版社：太雅出版社    新功能介紹
• 出版日期：2011/06/30
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

洪秀柱：理性思考能源政策

（中央社記者戴雅真台北9日電）中國國民黨總統參選人洪秀柱今天表示，要理性思考能源政策，若能源無法穩定供應，不排除核四啟封重新運轉。

洪秀柱今天前往台北市松山奉天宮、慈惠堂、慈祐宮祈福，國民黨籍立委費鴻泰、台北市議員李彥秀、王鴻薇、陳永德、國民黨台北市第3選區立委參選人蔣萬安陪同。

洪秀柱受訪表示，這次風災嚴重，在全國各地造成相當大傷害，感到很難過，藉機會祈求老天上蒼保佑一切平安，祈求家園趕快復原。

洪秀柱昨晚在臉書表示，颱風造成300多萬戶的民眾暫時無電可用，有電當思無電之苦。興建核能電廠，是政府面對國際艱困情勢下做出的務實決定。

媒體詢問，她的說法是否與國民黨主席朱立倫不同調？對此，洪秀柱表示「沒有這回事。」

她說，講到能源政策，一定要非常理性、非常全面來參考。一場颱風造成這麼多家裡停電，馬上感到非常不方便，一旦占這麼重要比例的核電全部停了，不但影響民生也影響產業，茲事體大，怎能不謹慎思考能源政策。

至於明年大選是否提出支持核能？洪秀柱說「當然」，她早就明確說過，能源政策有一定步驟，對增加綠能全力以赴，減碳工作也是一步步在做。在全部電源穩定供應情況下，逐步減核。

洪秀柱表示，如果整個能源、電力供應沒辦法穩定，當然不排除核四啟封重新運轉。1040809
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/洪秀柱-理性思考能源政策-061244921.html

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