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極簡養生：結合中西醫、自然醫學和傳統智慧的養生法評比 博客來

很多人看待自己生病的原因，博客來經常會有以下倒果為因的想法。胃不好，是因為媽媽的胃也不好，卻沒想到自己為了減肥，三餐吃得相當混亂；得糖尿病，是因為血糖過高，卻沒想過自己的飲食習慣大有問題；腰痛是因為長了骨刺，卻忽略骨博客來網路書局刺是長久以來不正確的坐姿造成的。其實，說穿了，所有疾病都是飲食失衡、作息混亂、不運動、壓力大，也就是身心靈不平衡所造成的。

練氣功長達三十多年的游敬倫醫師，不但受過骨科的正統西醫訓練，也是南京中醫藥大學中醫博士，對於營養學、自然醫學和傳統養生智慧也多所涉獵。他在臨床診療中，發現很多患者的養生觀念，發現很多人常常只注重吃得健康，卻往往忽略了睡眠、運動和紓壓的正確觀念和方法。因此，身為骨科醫師的他，在問診時不只會問患者哪裡痛，還會多了解患者在其他方面的狀況，進一步幫患者找出其他致病的壞習慣。為了讓更多人了解「追求健康，必須面面俱到」的重要性，游醫師繼叫好又叫座的《不運動，當然會生病！》（狂銷三萬冊、登上金石堂和博客來暢銷排行榜，並榮獲國民健康局健康好書推介獎）之後，再次寫了這本全方位養生書，讓一般人能從飲食、睡眠、運動、紓壓等著手，重新找回身心靈的平衡。

碳水化合物比脂肪更可怕！研究發現：美國人的肥胖、糖尿病、代謝疾病，都是因為攝取過多含糖飲料、馬鈴薯、白麵包、麵條等食物。控制腰圍比控制體重更重要，因為脂肪囤積在腰腹部，內臟也會有較多的脂肪堆積，會提高心血管疾病的風險。

輪值排班用順時鐘方向輪替，比較容易適應。要調整時差，盡量晚睡熬到當地時間，白天時多曬太陽，較容易適應新環境的日夜變化。並分享兩大安眠妙招。

三分鐘小檢測，了解自己的腿力、腰部柔軟度和肩頸活動度。並提供15個運動+按摩療法，讓你迅速累積腿強、腰軟、肩鬆的健康力。

壓力是癌症的一大病因，若妥善管理壓力，將可降低癌症復發率。早上和晚上都能做的極簡氣功，完全釋放你的壓力。

（一）融和現代和傳統醫學大成、面面俱到的極簡養生法：養生不是做一件事就OK！作者將西醫、中醫、自然醫學、營養學，以及氣功等傳統養生智慧去蕪存菁，擷取個人體會過的觀念和方法，為現代人設計了一套從飲食、睡眠、運動和抗壓等著手的極簡養生法，幫你找回失去已久的身心靈平衡。

（二）飲食新觀念+好方法，不再害怕吃錯了：攝取Ω6和Ω3的理想比例應是4：1，可是現代人的Ω6（富含於玉米油、大豆油等植物油中）攝取量已經比Ω3高達十幾倍，造成癌症、氣喘、關節炎等罹患率持續上升。書中建議你參考地中海飲食，多攝取Ω3含量高的食物，也就是魚類、豆類、堅果、亞麻仁籽油等。還教外食族如何建立「口袋名單」，幫自己找回飲食主導權，以及善用磅秤、並確實記錄飲食內容的超簡單減重法。

（三）3個小檢測、15個運動+按摩，打造肩鬆、腰軟、腿強的健康力：肩、腰、腿可說是身體的三大「肉粽頭」，若不顧好，一連串的毛病也會跟著來。肩頸太緊，正是頭痛、消化不良、媽媽手等症狀的源頭。腰太硬，跟便祕、尿失禁、生理痛密切相關，而腿部，更是人體的第二個心臟，腿力不好，就容易骨折、扭傷、靜脈曲張。利用書中的小檢測，只要三分鐘，就能找出你腿部、腰部和肩部的問題所在。再配合書中簡單的運動、按摩法，你就能愈活愈年輕！

（四）兩大妙招，讓你夜夜有好眠：根據統計，高達500萬以上的台灣人有睡眠困擾。書中告訴你正確的睡眠觀念，像是每天少睡一個小時，長期將造成免疫功能下降；假日補眠不足以恢復生理的規律等。更分享讓你夜夜好眠的兩個妙招，像是吃些香蕉、小米粥、芝麻糊等含有色胺酸的食物，以及如何和身體對話，幫助自己逐步放鬆。

（五）兩大極簡氣功，完全釋放你的壓力：壓力，已成為健康的一大殺手，甚至會導致可怕的癌症。書中教你在早晨和睡前做的兩個簡易氣功，讓你早上元氣滿滿，睡時充分休息，還能防止老年癡呆症。

現任：龍合骨科診所院長
台大醫學院附設醫院骨科部教學兼任主治醫師學歷：台北醫學大學醫學系畢業
國立台灣大學管理學院商學碩士(EMBA)
南京中醫藥大學中醫醫學博士

專長：全人健康調理諮詢及課程

著作：《不運動，當然會生病！》（新自然主義出版）
（榮獲衛生署國民健康局2009健康好書推介獎）

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  作者： 游敬倫    新功能介紹
• 出版社：新自然主義    新功能介紹
• 出版日期：2011/06/23
• 語言：繁體中文

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極簡養生：結合中西醫、自然醫學和傳統智慧的養生法評比

內容來自YAHOO新聞

洪秀柱：背後難道沒有手嗎？

中國時報【唐筱恬╱台北報導】

反課綱學生林冠華輕生，國民黨總統參選人洪秀柱昨天表示，「非常非常難過」，朝野應該一起努力替這一代與下一代找出路，「何況這些孩子根本不知道他們在反什麼？到底為什麼會這樣？背後難道沒有手嗎？」呼籲政治因素不要再介入，「放過孩子吧！」

洪秀柱昨天在立法院表示，就感情面，當然不希望無知的孩子掉入司法漩渦；但就法治層面，不能不守法，不能破壞法治，否則這個社會還得了。

她說，對孩子應輔導，縱然有不同意見，要告訴他們用什麼方式表達，「何況這些孩子根本不知道他們在反什麼，到底為什麼會這樣？背後難道沒有手嗎？」

媒體還詢問此時教育部是否應該立刻對學生撤告？洪秀柱說，這是兩回事，不能混為一談。她呼籲大家共同為下一代著想，政治因素不要再介入，「放過小孩吧！」

洪秀柱傍晚在臉書上PO文指，林同學輕生的消息，「我們都感到非常震驚與難過」。在這樣哀傷的氣氛下，任何討論都不適當。我想大家應該將心比心，給予林同學家屬更多關懷與支持，呼籲各界自我克制，不要再煽動社會大眾的情緒。

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  • 洪秀柱採果扛扁擔 自比「一路擔重擔」 1 / 30 中廣新聞網 2015年8月1日週六 台北標準時間下午12時12分 Share to Facebook Share to Twitter Share to Pinterest Close Previous imageNext image

    新聞來源https://tw.news.yahoo.com/洪秀柱-背後難道沒有手嗎-215008832.html

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