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購物網口碑吃對食物，血壓血脂不升高超級強品

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內容簡介: 博客來書店

高血壓和高血脂非常的調皮、不易被發現，但卻是現代人的常見病，兩者通常相互關聯。長期高血壓會造成血管壁硬化、血管彈性下降，導致血管狹窄、血液流速減慢，且血液中的一些脂質被重吸收的可能性降低，產生高血脂；高血脂會使血液黏稠、血液循環阻力加大、動脈粥樣硬化和血栓形成，使血管彈性下降，導致高血壓。這兩者又會合併一些併發症，逐漸在體內擴張勢力，嚴重會導致死亡。

而不良的飲食習慣就是造成高血壓、高血脂最大的元凶，因此，本書站在高血壓、高血脂患者及高風險族群角度，親自挑選合適食材，精選198道好做、好學、色、香、味俱全食譜，教您做出健康佳餚，全方位照顧自己和家人的健康，成為家中最棒營養師，將血壓、血脂馴服得服服貼貼。

本書特色：

【特色一】海峽兩岸攜手打造QR code食療書，將全球最大影音廚房隨身攜帶
博客來網路書店出版業界史無前例、創新的突破，不僅將QR code放入書中，並將全球最大的影音廚房「掌廚」，將書內各道食譜放置相對應的教學影片，讓讀者把廚房裝進口袋，想看做菜影片時，輕鬆拿出身邊的手機或平版，掃一掃QR code就可以滿足想學做菜的心。

【特色二】血壓血脂不升高的黃金膳食原則
飲食療法就是適當的調理飲食，使血壓和血脂控制在理想範圍。本書告訴您，懂得黃金膳食原則，就能有效控制血壓、降低血脂，且可提高降壓、降脂藥物的療效，並在一定情況下可適當減少用藥種類和劑量，也降低藥物可能帶來的副作用。

【特色三】降血壓、降血脂的8大觀念
高血壓和高血脂患者必需了解正確觀念，打破錯誤迷思，比如有些人認為控制體重就要節食減肥，但盲目減肥往往導致不良效果；又有人認為，少用動物油，就可以無限制的使用植物油，這會適得其反。
◎正確觀念一：不可盲目減肥
◎正確觀念二：不宜攝取大量糖分
◎正確觀念三：不可無限制食用菜籽油
◎正確觀念四：膽固醇降下來也要繼續服用藥物
◎正確觀念五：不可過量飲茶
◎正確觀念六：高血脂患者不必害怕雞蛋
◎正確觀念七：降血脂不可過度攝取維生素
◎正確觀念八：高血脂患者不可大量吃瘦肉

【特色四】哪些是高風險族群？該怎麼飲食調養？
高血壓高風險族群主要包括老年高血壓患者、妊娠高血壓患者和兒童高血壓患者。他們所處的生理階段不同，因此對於飲食安排，既要有良好的降壓效果，又要適合他們自身的生理需求，本書針對這三類高風險族群，分別提出不一樣的調養方式。

【特色五】降血壓吃什麼？降血脂吃什麼？
在日常生活中，對於許多高血壓、高血脂患者來說，能吃哪些食物？怎麼吃？是他們最關心的話題，且很多食物含有預防和治療高血脂的成分。因此，本書針對高血壓患者、高血脂患者挑選了89種有益的食物和中藥材（高血壓50種食材、高血脂39種食材），並且介紹每種食物的降壓（降脂）功效、防治併發症的益處、營養素含量，並提供了178道適合高血壓、高血脂患者的食譜，幾乎每道都標注了總熱量及營養素含量作參考，更附上QR code，讓讀者一看就會、速學速用，達到吃對方法，更健康的目的。

【特色六】高血壓、高血壓常見的10種併發症
高血壓常常併發冠心病、心力衰竭、腦中風、腎功能減退、高血脂等疾病；高血脂也常常併發其他疾病，如冠心病、腸胃病、心肌梗塞、糖尿病、肥胖症等。所以在飲食調理上，不僅要遵從高血壓、高血脂患者的飲食原則，還要兼顧其合併疾病的飲食原則，而各種類型併發症患者所適合的食物也不是千篇一律的，因此針對不同類型的併發症，所採用的食譜也不一樣。本書教您如何選擇正確的食材，並且巧妙的搭配，達到對症調理效果。


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  作者： 柴瑞震    新功能介紹
• 出版社：双美生活文創    新功能介紹
• 出版日期：2015/02/01
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

英研究：騎車或搭公車都有助BMI值降很大

新頭殼newtalk 2016.03.18 洪翠蓮/綜合報導

騎單車上班有助減重，但你知道就算搭公車通勤，也比開車上班都能更容易瘦身嗎？英國1項最新針對15萬名中年男女上班族的研究顯示，騎單車上下班的人，身體質量指數（BMI）下跌1.7，而搭公車比開車的BMI指數至少會下降0.7。

《HealthDay》報導，由倫敦大學衛生暨熱帶醫學院（London School of Hygiene and Tropical Medicine）佛林特博士（Ellen Flint）領軍的研究團隊，針對英國15萬名40歲以上通勤族做調查，包括7萬多名男性與8萬多名女性，其中2/3原本是開車上下班的人士。

1名參與研究的53歲男子從開車改成騎單車之後，BMI指數大幅下降1.7，減了11磅；而1名52歲女性則減了10磅體重，BMI指數下降1.65。平均下來，每天騎單車通勤比開車通勤的人，男性平均可以少10磅以上，女性則可以減少將近10磅的體重。

不過對於住得遠的人，騎單車上下班可能比較困難，研究也提到，不妨改搭公共運輸。研究也顯示，男性使用公共交通比開車者的BMI 指數降低0.7左右，如果結合公車與單車，則可讓男性的BMI降低1，女性則是降低0.7。

根據美國疾病控制中心的數據，正常體重的BMI指數在25以下，25以上是超重，30以上則為肥胖。為了自己的健康及身材，就算不能騎單車，也儘量多搭公車或捷運上下班才是王道。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/英研究-騎車或搭公車都有助bmi值降很大-013021615.html

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