不生病的關鍵：睡飽飽，身體自然好！推薦介紹
博客來
人生一世，成事在床！
你瞭解睡眠嗎？
你真正的睡過一場好覺嗎？
能讓身體的病處不用靠藥物就能解除
能讓年齡的增長不用靠科學儀器就能延緩如何舒解和緩這項文明病？請不急著就醫問診，先讓『不生病的關鍵-睡飽飽，身體自然好』給您強有力的參考方法。本書特色人生一世，成事在床！你瞭解睡眠嗎？你真正的睡過一場好覺嗎？博客來網路書店歡迎您
全台灣有600萬的人長期被睡眠問題困擾著！
在台灣平均每4人就有1人晚上睡不好、白天想睡覺，這些不眠族一年可以吞下近2億萬顆的安眠藥。
全世界更有將近63%的人，一週至少有兩晚處於失眠狀態！博客來書店現代醫學界普遍認為睡眠是一種主動過程，目地是為了恢復體力安穩休息，睡眠時人腦並沒有停止工作，只是換了模式，使身體可以更有效儲存所需的能量，並對精神和體力作出補充。穩當睡眠的魔力能讓身體的病處不用靠藥物就能解除，讓年齡的增長不用靠科學儀器就能延緩，睡覺是人體本能最自然最簡易的一項，但卻讓比例甚高的現代人困擾著，如何舒解和緩這項文明病？請先不急就醫問診，讓『不生病的關鍵-睡飽飽，身體自然好』給您強有力的參考方法。博客來網路書局以西方醫學實際的問診就診觀點，再融合中醫論述，教你如何睡的好。
－－中醫認為，睡眠是人體陰陽和諧協調的結果。《靈樞?口問篇》中曾指出：“衛氣晝日行于陽沒，夜半則行于陰。陰者主夜，夜者主臥，陽者主上，陰者主下……陽氣盡，陰氣盛則目暝，陰氣盡而陽氣盛則寤矣。”就是說，在人的體表外有一個“衛氣”，它具備防禦功能，是身體的保護屏障，每天都在人體內不斷地運化、循行。西方醫界經過多次研究實驗總結出一個結論：即使一個人睡著了，他的大腦仍然會發出一系列特殊的腦波，它們不斷地重複，從而形成睡眠週期。絕不一言以蔽之，是中肯的論述也要有強有力的數據。您了解嗎？不同的年齡層要有不同的睡眠深度！書中含有多份睡眠相關問卷，能讓大家進一步了解自身的睡眠狀況。另外，書中還針對不同族群，量身訂做不同的睡眠保健策略。這本書可以讓你真正領會、實踐“不覓仙方覓睡方”的真理，進而科學地、輕鬆地睡出健康，睡掉疾病。年齡層所需睡眠時間總長
嬰幼兒16個小時
兒童11 ~ 12個小時
青少年9個小時
成年人7 ~ 9個小時
老年人5 ~ 6個小時您的問題書中找答案！作者依據其長年的問診實境，將現代人面對睡眠障礙時的疑問與困擾統整於此書中博客來網路書店，並依問題的類型分門設計成?睡眠Q&A?，您切身的困擾讓〈〉幫忙找答案。睡眠Q&A?Ｑ：睡眠品質的好壞該怎麼判斷？Ａ：可以從四個方面來評估：首先是入睡的時間。一般來說，躺在床上10?30分鐘之內就能快速入睡，便是正常的睡眠；其次，晚上睡眠比較深層，不容易因外界干擾而驚醒，或者，即使醒來之後也很容易再次入睡，都是衡量睡眠品質好壞的標準；第三個評估點在於醒來後的感覺，一般來說，若擁有良好的睡眠品質，醒來之後自然會感到神清氣爽，充滿元氣，工作效率會顯得較好，反之則反；最後還可以從睡醒後的情緒來作為判斷，若睡眠品質良好，情緒自然相對就會很好。作者簡介張熙博客來神經病學博士、神經科主任醫師從事睡眠障礙、認知損害及其它相關疾病臨床研究多年。對於睡眠行為障礙也累積了相當豐富的研究經驗，其所從事的醫學臨床工作，亦獲得多項學術與實務界的專案補助。張醫師履次發表的研究成果，都會定期刊載在國際學術期刊中，作者不但是位術業有專攻的醫界人士，更是位熱心診治患者的好醫師與專業醫學期刊的主筆與編任委員。期刊審潤經歷：《中華老年心腦血管病雜誌》編輯委員
《睡眠醫學雜誌》編輯委員
《中華保健醫學雜誌》特約審稿委員
《現代睡眠醫學》主編專著最新著作：《不生病的關鍵-睡飽飽，身體自然好！》
博客來
- 作者： 張熙 新功能介紹
- 出版社：捷徑文化 新功能介紹
- 出版日期：2010/04/07
- 語言：繁體中文
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不生病的關鍵：睡飽飽，身體自然好！推薦介紹
內容來自YAHOO新聞
活力無比 玩水好時機
記者郭文君／高雄報導
炎熱夏天，玩水最好！夏令營活動推薦蓮池潭纜繩滑水，不會游泳也能與風同行涼一下喔！目前已經順利完成二個梯次的纜繩滑水夏令營活動，廣受民眾好評，這個夏天只剩8月4、5日最後一個梯次，所剩名額不多，請加緊腳步感受水上飄。
高雄市政府觀光局規劃多種夏令營活動，提供暑假學子可以多重選擇，位於高雄左營蓮池潭西南側有一全台首座環狀纜繩滑水場訓練場地，除了擁有國際級的纜繩滑水設施，還有大型水幕廣場、水面休閒平台、小型親水平台、滑水設備專賣店、紀念品販賣店、綠建材竹棧道和異國風味餐飲區。
纜繩滑水是一項風行很久的水上活動，利用建置好的空裝纜繩軌道，以拖曳的力量帶動滑水，能享受乘風破浪的快感。設施使用上只要穿著輕便服裝，沒有特殊限制，搭配現場提供的救生衣與安全帽，赤腳穿進固定在滑水板上的鞋具，就可以輕鬆體驗滑水樂趣。相當適合初學者。
在第一梯次的活動中，有一位就讀高中的王同學（21歲），五歲時因健康因素心臟曾開過刀，但仍勇於嘗試各種戶外活動且保持樂觀開朗的心去體驗生活所帶來的冒險，在此次夏令營非常主動且勇敢的嘗試教練所下的任何指令與滑水動作，並且成功的起滑並滑行300公尺，也嘗試較有難度的站立寬板，過程中王同學非常享受而且努力不懈的嘗試，這種努力的精神與熱枕非常值得學習。
「蓮潭滑水主題樂園2015夏季纜繩滑水挑戰營」，活動對象以小學三年級以上，報名費用3,980元整，含防曬衣（市值1,500元）、兩天中餐與結合中華民國滑水總會滑水資格檢定，通過者將獲滑水資格證照。另外凡對滑水有興趣者亦歡迎現場報名。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/活力無比-玩水好時機-125415806.html
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