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有氧健走--踏出健康的第一步使用心得 博客來

全世界最多醫師和專家推薦的運動健身方法！
健走是世界上最完美的運動

─世界衛生組織（WTO）

「人的生命是一點一點產生的，也是一點一點逝去的，而健康則不然。

許多「英年早逝」的事例告訴我們，健康逝去的速度絕對不取決於年齡，而取決於我們自己對健康的理解和重視程度，更取決於自己用什麼方式去把握它。因此在通往健康長壽的漫漫長路中，每個人只能一步步地走，一步步地靠近。

在這個過程中還必須對抗隨時可能出現的疾病。如果你希望成功預防心臟病、控制好血壓和血脂、讓自己擁有一個健康的呼吸系統和強健的體魄，那麼你就開始進行有氧健走的鍛鍊吧！每一次鍛鍊都會讓你離健康近一步，離自己的理想近一步。

有氧健走雖然不是一服能治百病的靈丹妙藥，但它促進健康的神奇作用卻有目共睹。世人在追求健康的道路上不斷地探索時，終於清楚地看到，健走竟然有如此多的好處，維護自身健康的金鑰匙原來就在自己的「腳」下，「走」原來竟有如此神奇的作用。

「有氧健走」是一種既簡單又不需要額外花費的運動，它能增強心肺功能，預防心血管和呼吸系統疾病，能延緩衰老、預防老年痴呆、提升免疫力、降低高血壓、預防糖尿病、遠離骨質疏鬆症、增加脂肪燃燒速度達到減肥的效果，對於因不良的生活方式所導致的疾病，能有效的加以預防和治療。

◆走法1：大步走
加快全身血液循環的速度，促進新陳代謝，增強心肺功能---預防和治療心血管疾病、呼吸系統疾病、糖尿病、高脂血症、老年痴呆、骨關節疾病等。

◆走法2：「10點10分」走
使頸肩部肌肉血流加大、代謝加速、肌力增加---預防和緩解頸椎疾患。

◆走法3：呼吸鍛鍊走
增大肺活量，強化肺功能，防止肺部組織萎縮，增強肺部免疫力---預防和治療哮喘、支氣管炎、肺氣腫、肺感染等呼吸系統疾病。

◆走法4：扭著走
加強腸道蠕動，促進體內營養的吸收和廢棄物的排出---預防和治療腸胃功能失常、消化不良、便秘等疾病。

◆走法5：高抬腿走
加強腰、腿、腹部肌肉和韌帶的力博客來量---預防老年疝氣。

◆走法6：認真走博客來網路書局
提高大腦對運動行為的控制能力---延緩衰老，預防老年痴呆，防止神經系統退化。

◆走法7：彈著走
強化腳步肌肉彈性---預防和治療腳趾痛、拇外翻、腳弓塌陷等疾病。

◆走法8：倒著走
鍛鍊反向運動肌肉，刺激神經系統，促進大腦皮層緊張感和興奮度---提高身體平衡性和靈敏性，以及應對意外事故和傷害的能力。

1976年畢業於北京體育大學運動系田徑專業，原北京體育大學教師，2000年經國家體育總局審批為國家級社會體育指導員，現任北京市科學健身專家講師團秘書長、國家體育總局體科所越野行走運動首席講師、中國田徑協會業訓處健康走跑推廣中心技術總監、中國保健協會骨質疏鬆與骨關節病研究會理事。

從1997年開始，以「參加運動，創造生命精彩」、「中老年人體質與健康」、「女性正確的健康觀與科學博客來書店健身」、「骨關節病與運動保健」、「健康走、跑運動」、「大學生體質與健康」、「青少年體質與健康」、「全民健身」、「體質與健康」等題材在各地舉辦了近2000場演講，並在報刊雜誌上發表了近600篇文章。著有《強身健骨操》、《健走》、《女性體質與健康》等健身保健類圖書。

多年來潛心研究，努力創新，在醫療保健與體育健身相結合方面有傑出的貢獻。

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  作者： 趙之心    新功能介紹
• 出版社：洪葉文化    新功能介紹
• 出版日期：2009/09/18
• 語言：繁體中文

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有氧健走--踏出健康的第一步使用心得

內容來自YAHOO新聞

流入中美洲外資 薩爾瓦多只占0.3%

（中央社聖薩爾瓦多市9日綜合報導）根據中美洲貨幣委員會（IED）統計，今年首季全中美洲海外直接投資總額達到20億2610萬美元，但薩爾瓦多吸收的外資僅占0.3%，本地媒體指出，吸引外資已成薩國的當務之急。

今年首季薩爾瓦多吸引的外資僅有630萬美元，本地媒體指出，事實上，近年來薩爾瓦多一直是中美洲最不吸引外資的國家。

IED統計顯示，巴拿馬是中美洲吸引外資最多的國家，僅今年1至3月份，流入巴拿馬的外資7億580萬美元即占中美洲外資總額的34.8%，其次是哥斯大黎加的4億7700萬美元，占23.6%、瓜地馬拉3億180萬美元，占15%，尼加拉瓜2億8300萬美元，占14%以及宏都拉斯超過3億美元，占12.3%。

薩爾瓦多工商總會主席卡登納（Luis Cardenal）認為，外資對薩爾瓦多裹足不前是因為薩國生產成本高、缺乏競爭力，他希望政府針對此改善投資環境。

薩爾瓦多中央銀行曾表示，薩國今年經濟成長可能僅在2%和2.5%之間，本地經濟學家認為，薩爾瓦多的經濟發展必須依靠民間資本，尤其是外資的挹注，因為據IED統計，去年薩爾瓦多外資僅占國內生產毛額的1.8%。1040810

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/流入中美洲外資-薩爾瓦多只占0-3-034135385.html

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